一方面通过增加热量消耗来控制体重

2019-06-12 08:26栏目:女人
TAG: 女人

  衰老是所有人都关注的话题,毕竟大家都希望自己身体健康、长命百岁。不管男人还是女人,不管贫富贵贱都不愿意自己过早地衰老,但时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下。

  虽说时间是公平的,但同样50岁的人,有的人已经大腹便便老态龙钟,有的人却依然充满活力,丝毫看不到老态。正确的饮食搭配和健康的生活方式,确实可以延缓身体衰老的速度,成为“对抗时间”的密码。

  像过度熬夜、抽烟酗酒、经常吃高脂肪高盐食物,都是加速衰老的原因。相反保持规律的作息时间,合理的蔬菜、蛋奶和肉类搭配,每周坚持数小时锻炼身体,则是延缓衰老的办法。

  爱美的女性会更关注身体的变化,由于怀孕和月经的生理原因,女性身上更容易出现衰老的信号。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:女性开始衰老后,身体从皮肤到骨骼,陆续这些改变,希望你都没有。

  女性开始衰老后,首先骨骼的钙质会加速流失,50岁之后的女性,发生骨质疏松的概率比男性高出5倍左右,到了65岁之后,女性骨质疏松发病率超过50%。

  营养师通常建议女性,从30岁左右开始注意补钙这件事,增加牛奶、绿叶菜这些高钙食物的摄入比例。

  其次是女性从更年期开始,腰围会明显变粗,这和女性雌性激素变化导致暴饮暴食、生理代谢速度变低有关。

  女性在更年期阶段,可以适当增加运动量,一方面通过增加热量消耗来控制体重。另一方面对调节更年期心理情绪有很积极的作用。

  第三个特征是皮肤逐渐发黄、松弛、出现皱纹,这时候很容易被叫做“黄脸婆”。我国传统中医认为,这其实是脾虚的信号。女性出现出现脾虚后,衰老和疾病便接踵而来,所以也有了脾虚的女人老得快的说法。

  这时候可以吃一些山药、松子和薏米来调理身体,山药具有具有健脾养胃、助消化、敛虚汗的食疗作用。

  松子和薏米里含有的饱和脂肪酸、B族维生素有降低胆固醇,预防动脉硬化,促进健康毛发的生长的作用。

  最后衰老不光是身体上的,还体现在心理上的衰老,要注意控制自己的情绪,少生气莫生气。

  各位朋友,你是否出现了上述几种衰老的特征呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活状况。返回搜狐,查看更多

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